El yoga es conocido por muchas cosas. Desde una práctica de atención plena diseñada para aliviar el estrés, a una actividad física que sirve para mejorar la flexibilidad y la fuerza del cuerpo. El yoga está destinado a apoyar la relación entre el cuerpo y la mente, y parte de eso significa ayudar a curar y amar la piel que tienes.
Puede parecer una tontería, pero deberías incorporar el yoga a tu rutina de cuidado de la piel, especialmente si luchas contra los granos y las manchas. Además de aplicarte un tratamiento como la crema para el acné, lavarte la cara dos veces al día y mantener la piel hidratada, el yoga también puede ayudarte con brotes de todo tipo.
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Yoga para el acné: entender la conexión
Para entender cómo el yoga puede afectar a tu piel y reducir el acné, es importante reconocer primero las causas del desarrollo del acné.
La causa del acné no sólo se debe a la suciedad y la contaminación a la que está expuesta la piel durante el día, aunque éstos pueden influir, y de hecho lo hacen, en la salud de tu piel, otros factores como el estrés y la falta de sueño también pueden influir, también un sistema circulatorio y digestivo poco saludable, pueden contribuir significativamente en el desarrollo del acné.
Afortunadamente, la práctica del yoga puede contrarrestar estos problemas, ya que trabaja activamente para tratar estos problemas mediante una serie de asanas y técnicas de respiración que sirven para reducir el estrés, desintoxicar y restaurar estas funciones/sistemas internos del cuerpo.
3 asanas y técnicas que debes hacer para curar tu piel
¡Comprueba los beneficios por ti mismo! La próxima vez que te encuentres con un problema de acné, considera la posibilidad de utilizar el yoga como parte de tus soluciones para el cuidado de la piel. Prueba estas tres asanas y técnicas de yoga para empezar a controlar mejor el acné y el estado general de tu piel:
1. Surya Namaskar
Surya Namaskar, una secuencia comúnmente conocida como Saludo al Sol, ha demostrado ser una forma eficaz no sólo de aumentar los niveles de energía, sino también de desintoxicar la piel. En particular, la práctica de varias posturas como parte de Surya Namaskar, como Bhujangasana (Postura de la Cobra) son excelentes para la desintoxicación y mejora de la renovación celular del cuerpo mediante la tonificación de los músculos faciales. ¿Y lo mejor? Esta posición es una de las más fáciles de hacer para los principiantes en comparación con otras posturas de yoga más complejas, así que si estás empezando, éste es un buen punto de partida.
2. Sarvangasana
Sarvangasana es el término sánscrito para la postura de yoga generalmente conocida como Postura sobre los hombros, una asana que afecta a todas las extremidades del cuerpo.
Para realizarla, empieza por tumbarte cómodamente sobre la espalda y empujar las caderas hacia delante para que el pecho esté más cerca de la barbilla, y levanta las dos piernas juntas para que apunten hacia la barbilla. Une tus pies para que apunten hacia el cielo.
El objetivo es aumentar la circulación sanguínea en todo el cuerpo y relajar aún más el cuerpo y la mente. Es similar al efecto que conseguimos con Surya Namaskar (Saludo al Sol), porque aumenta la circulación sanguínea, especialmente en la cara, desintoxica el cuerpo de forma natural y provoca un aumento de la producción celular. Por lo tanto, sirve para aliviar los granos y el acné no deseado.
3. Pranayama
El desarrollo del acné suele estar relacionado a altos niveles de estrés en la persona. El estrés elevado puede provocar un aumento de los niveles de cortisol, una hormona conocida como la «hormona del estrés». Cuando tu cuerpo libera más cortisol, hace de forma natural que las glándulas sebáceas produzcan más grasa, lo que a su vez obstruye los poros y los conductos y provoca brotes. Por eso recomendamos el uso del Pranayama, una meditación respiratoria del yoga.
Así mantendremos bajos los niveles de cortisol y se equilibrará mejor la conexión cuerpo-mente. Esto te permitirá aliviar el estrés de forma más rápida y eficaz, lo que permite la curación, el control y el tratamiento del acné.
