El yoga está lleno de terminología especializada, algunas sánscritas, otras anatómicas y otras filosóficas. Aunque hay muchos estilos de yoga, el vocabulario se transfiere bastante bien entre estilos. Algunas clases pueden preferir nombres en sánscrito para las posturas, mientras que otras utilizan nombres en español, y a menudo hay ligeras variaciones en los nombres de las posturas. Pero palabras como om y namaste funcionan como dos hilos que conectan las diferentes evoluciones de la tradición asana.
Sin embargo, el Ashtanga yoga, el poderoso y sistemático estilo fundado por Pattabhi Jois en la tradición Krishnamacharya, tiene varios términos especiales que no se utilizan en otras disciplinas. Aprende este vocabulario para hablar de Ashtanga con propiedad cuando vayas a la shala a practicar Mysore (pero no en días de luna).
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Mysore
Mysore es la ciudad de la India donde se encuentra el Instituto de Ashtanga Yoga de K. Pattabhi Jois (KPJAYI, también conocido como la zona cero del Ashtanga yoga). Jois enseñó a alumnos de todo el mundo hasta su muerte en 2009. Su hija Saraswathi y su nieta Sharmila dirigen ahora KPJAYI.
Mysore es también el término utilizado para una variante autodirigida del Ashtanga yoga, que se practica sin que un profesor explique la secuencia de posturas. Los alumnos practican a su propio ritmo y nivel de habilidad, dominando cada postura de la secuencia de Ashtanga antes de que el profesor les guíe a la siguiente postura. Así es como se imparten la mayoría de las clases en el KPJAYI, aunque las clases guiadas siguen siendo populares en otros lugares, especialmente para los principiantes. Las clases de Mysore suelen impartirse a primera hora de la mañana, ya que Jois recomendaba esta hora como la mejor hora para la práctica.
Shala
Shala significa hogar en sánscrito. El término se utiliza en Ashtanga yoga para referirse a una casa o estudio de yoga.
Meses
En el Ashtanga yoga, se recomienda practicar seis días a la semana, excepto en los días lunares. En la luna llena y la luna nueva de cada mes, los ashtangis se toman un día libre para descansar. Pattabhi Jois creía que los días lunares eran peligrosos y que practicar en ellos aumentaba el riesgo de lesiones. Muchos de los principios de Jois se detallan en su libro clásico Yoga Mala.
Fiestas de la mujer
Este término se utiliza para describir la recomendación de que las mujeres se tomen un descanso de la práctica de asanas en los primeros días del periodo. Según una entrevista realizada por Saraswathi Jois en 2007, la fiesta de las mujeres tiene su origen en la tradición brahmánica de que las mujeres descansen durante los tres primeros días de la menstruación.
Yoga Cikitsā
La 1ª serie del Aṣṭāṅga Vinyāsa Yoga se llama yoga cikitsā
yoga = unión/conexión/relación/comunión mística/transcendental y el conjunto de técnicas y métodos para obtener esa unión con lo Divino.
cikitsā = terapéutico
Surya Namaskar A y B
PRATHAMA SŪRYA NAMASKĀRA
prathama = primer
sūrya = sol, deidad regente del sol
namaskāra = reverencia, saludo
Muchos profesores de yoga, en muchos estilos, utilizan estas dos variaciones del saludo al sol. Pero los nombres «A» y «B» provienen del Ashtanga. El Surya namaskar A es el clásico saludo al sol, en el que saltas desde la parte delantera de la esterilla directamente al vinyasa, pasando por el perro boca abajo, y saltas de nuevo a la parte delantera. Surya Namaskar B añade utkatasana y guerrero a la secuencia del saludo.
Chakrasana
La Chakrasana ( rueda hacia atrás) es una postura introducida en la serie básica de Ashtanga. Chakrasana es una postura importante dentro de las secuencias de Ashtanga porque nos permite movernos libre y suavemente, al ritmo de la respiración, de una postura a la siguiente cuando parece que no hay transición suave posible.
Bandhas
Los bandhas, que son bloqueos internos, son importantes en muchas prácticas modernas, pero reciben una atención especial en el Ashtanga. En ashtanga yoga se utilizan tres bhandas: mula bandha, uddiyana bandha y jalandhara bandha, que se activan para apoyar la respiración en muchas posturas y transiciones, en particular el salto a la posición sentada que se produce a lo largo de la serie.
Drishti
Drishti es el punto en el que debe descansar la mirada (es decir, el punto en el que debes mirar) en cada postura. Es una parte clave de todas las posturas de Ashtanga, tan importante como la alineación de las extremidades en las asanas. Un drishti firme ayuda a centrar la atención y evita que la mente divague.
El sistema de recuento en Ashtanga
Si ves vídeos de Pattabhi Jois o ves clases guiadas de algunos profesores de Ashtanga, verás que cuentan las posturas del saludo al sol en sánscrito. De hecho, Jois utilizó este sistema de recuento a lo largo de las primeras series. Los números del uno al nueve te permiten realizar el Surya Namaskar A.
Uno (posición de la mano levantada)
Dve (flexión hacia delante de pie)
Treeni (espalda plana)
Chatvaari (chaturanga)
Pancha (perro boca arriba)
Shat (perro boca abajo)
Sapta (espalda plana)
Ashta (inclinarse hacia delante estando de pie)
Nava (con los brazos levantados)
