Muchas personas experimentan vibraciones, temblores o incluso sacudidas en los músculos cuando realizan una postura de yoga que requiere esfuerzo, o un movimiento que se experimenta como físicamente intenso. Los temblores pueden producirse incluso cuando se mantiene una postura que no es físicamente intensa (como una postura de reposo) durante un tiempo más largo del que se está acostumbrado. Puede resultar extraño sentir que tus músculos tiemblan, aparentemente de la nada y completamente fuera de tu control. Es como si tu cuerpo tuviera mente propia.
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Objetivos del «cuerpo animal
Tu «ser completo» está compuesto por varias partes interconectadas. Dos de estas partes son la mente consciente y el cuerpo animal. Por un momento separaremos estas dos partes y nos centraremos en el cuerpo. Tu cuerpo animal sólo tiene unos pocos «objetivos», de los cuales sobrevivir, comer y dormir son los más importantes. Los impulsos que desencadenan el estado de supervivencia del cuerpo son situaciones, acontecimientos o incluso personas que el cuerpo percibe como peligrosos, aunque el cerebro no lo haga.
Como tu cuerpo es un cuerpo animal, reaccionará a cualquier cosa que perciba como lo haría un animal salvaje. Tu cuerpo está muy bien equipado para hacer frente a estas «situaciones de amenaza»: tu metabolismo cambia instantáneamente, las hormonas del estrés se activan, tu energía muscular aumenta (básicamente te vuelves más fuerte y rápido), y tu estado mental también se orienta a la supervivencia. Probablemente hayas oído hablar de este modo como el de lucha o huida. Todo el mundo tiene estas increíbles habilidades, están codificadas en su cuerpo y sistema nervioso.
La importancia de recuperar el equilibrio
Sin embargo, no es muy saludable para tu cuerpo estar en este estado de supervivencia durante mucho tiempo porque requiere mucha energía. Por lo tanto, es vital para la salud de tu cuerpo volver a un estado de descanso después de ser activado, simplemente para restaurar los niveles de energía y contrarrestar los muchos efectos negativos para la salud del estrés prolongado.
Cuando el cuerpo se encuentra en un estado de relajación, puede reparar los daños sufridos por los músculos y los tejidos, reducir los niveles de las hormonas del estrés para que el cuerpo pueda volver a producir enzimas y hormonas para digerir los alimentos (para obtener energía) y conseguir un sueño reparador para restablecer la salud del cuerpo y el cerebro. En el estado de relajación, tus estados emocionales y mentales también volverán a su equilibrio normal. Y lógicamente, aquí es donde tu cuerpo animal quiere estar la mayor parte del tiempo. ¿Quién puede discutirlo?
Activadores de la liberación de energía
Estás en una clase de yoga en la postura de Guerrero II, y tu pierna delantera empieza a temblar como una loca. ¿Qué ocurre exactamente?
Cuando tu cuerpo se siente seguro, ya sea después o durante un estado de alta activación, tu cuerpo animal buscará oportunidades para volver a la «línea de base» de la relajación. Cuando te concentras en tu respiración durante tu sesión de yoga, estás indicando a tu cuerpo que la situación en la que te encuentras es segura. Cuando tu cuerpo se siente seguro mientras activas tus músculos, esta combinación puede «desencadenar» una liberación de energía. Tu cuerpo percibirá este estado de seguridad como una oportunidad para liberar la energía que estás generando en ese momento, o para liberar la energía que se generó en una situación anterior y que aún está almacenada en tu cuerpo.
Tu cuerpo animal está haciendo exactamente lo que fue diseñado para hacer. Si intentas controlarlo o detenerlo, impides que tu cuerpo vuelva a su estado natural de preferencia que es la relajación.
¿Es normal este temblor?
Al mismo tiempo, es posible que te resulte extraño o anormal. Debes saber que esto es sólo tu mente consciente haciendo una evaluación de ello. Y la mente tiende a pensar que tiene razón en todo. A tu cuerpo animal no le importa, sólo quiere volver a su línea de base.
Así que la pregunta es: ¿Permitirás que tu cuerpo lo haga? En una clase de yoga rodeado de gente, es posible que no te sientas lo suficientemente bien como para agitarte libremente. Si ese es el caso, puedes intentar hacerlo en casa, solo.
Si te sientes bien dejando que tu cuerpo se sacuda de una forma bonita y natural, busca un lugar cómodo para tumbarte y deja que lo haga durante unos minutos. Asegúrate de estar tumbado en Savasana durante unos minutos y concéntrate realmente en las sensaciones que experimentas en tu cuerpo durante y después de Savasana. Y asegúrate de apreciar y agradecer a tu cuerpo. Sabe lo que es mejor para ti.
