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Los beneficios del yoga para los niños

madre e hija practicando yoga

madre e hija practicando yoga

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Al igual que los adultos, los niños pueden disfrutar de muchos de los beneficios del yoga, como la mejora de la conciencia corporal, la coordinación y el alivio del estrés. Experimentar el yoga también puede ayudar a animar a los niños a explorar lo desconocido con la mente abierta y a sentirse cómodos con su cuerpo.

Para los niños a los que no se les da bien (o no disfrutan) los deportes convencionales, el yoga puede proporcionarles una salida física muy necesaria en un entorno no competitivo. Al llegar a la adolescencia, el yoga puede ayudar a los jóvenes adultos a lidiar con sus cuerpos cambiantes y darles herramientas pra combatir el estrés en situaciones académicas y sociales.

Índice del contenido

  • Qué esperar de las clases de yoga para niños
  • Cómo hacer yoga en casa con los niños

Qué esperar de las clases de yoga para niños

El primer contacto de tu hija puede producirse ya en la infancia si la llevas a una clase de yoga para mamás y bebés. Aunque esto no cause mucha impresión en una niña pequeña, a los tres años probablemente estará preparada para hacer posturas sencillas junto a ti.

Muchos estudios de yoga ofrecen ahora clases adaptadas a la edad de los niños pequeños y de los niños en edad escolar, que pueden incluir canto, danza y otro tipo de movimiento. Los niños tienen muchas preguntas y mucha energía, así que el ambiente será mucho más informal que en una clase para adultos.

Asegúrate de que el profesor de tu hijo está certificado para enseñar yoga a los niños (en caso de duda, pregunta directamente al estudio o al profesor).

Si estás pensando en una clase en la que no participan los padres, pide sentarte y observar antes de que tu hijo empiece o durante su primera clase

Cómo hacer yoga en casa con los niños

Si quieres hacer yoga en casa con tus hijos, aquí tienes algunas ideas:

  • Coloca esterillas para ti y para tus hijos.
  • Deja que los niños elijan la música, pero haz que sea tu elección la música para la relajación final.
  • Aunque los niños son flexibles por naturaleza, probablemente no harán las posturas «correctamente» en el sentido adulto de la palabra, por lo que es importante hacer las cosas sencillas.
  • El trabajo básico de respiración, como la respiración en tres partes, también puede introducirse en los niños mayores. El mero hecho de aprender a respirar profundamente y despejar la mente puede ser útil para los niños, ya que es una forma probada de reducir la ansiedad.
  • Sigue con un vídeo.
  • Prepárate para acortar el tiempo de práctica cuando disminuya el interés de los niños más pequeños.
  • A los 9 ó 10 años, la mayoría de los niños están preparados para recibir instrucciones más detalladas sobre alineación. Si eres una alumna experimentada o una profesora de yoga, puedes empezar a corregir sus posturas para hacerlas más seguras y beneficiosas.
  • Diviértete! Hacer que tus hijos se familiaricen con el yoga es una forma maravillosa de fomentar el interés por un estilo de vida saludable para toda la vida.

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