Para los niños a los que no se les da bien (o no disfrutan) los deportes convencionales, el yoga puede proporcionarles una salida física muy necesaria en un entorno no competitivo. Al llegar a la adolescencia, el yoga puede ayudar a los jóvenes adultos a lidiar con sus cuerpos cambiantes y darles herramientas pra combatir el estrés en situaciones académicas y sociales.
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Qué esperar de las clases de yoga para niños
El primer contacto de tu hija puede producirse ya en la infancia si la llevas a una clase de yoga para mamás y bebés. Aunque esto no cause mucha impresión en una niña pequeña, a los tres años probablemente estará preparada para hacer posturas sencillas junto a ti.
Muchos estudios de yoga ofrecen ahora clases adaptadas a la edad de los niños pequeños y de los niños en edad escolar, que pueden incluir canto, danza y otro tipo de movimiento. Los niños tienen muchas preguntas y mucha energía, así que el ambiente será mucho más informal que en una clase para adultos.
Asegúrate de que el profesor de tu hijo está certificado para enseñar yoga a los niños (en caso de duda, pregunta directamente al estudio o al profesor).
Si estás pensando en una clase en la que no participan los padres, pide sentarte y observar antes de que tu hijo empiece o durante su primera clase
Cómo hacer yoga en casa con los niños
Si quieres hacer yoga en casa con tus hijos, aquí tienes algunas ideas:
- Coloca esterillas para ti y para tus hijos.
- Deja que los niños elijan la música, pero haz que sea tu elección la música para la relajación final.
- Aunque los niños son flexibles por naturaleza, probablemente no harán las posturas «correctamente» en el sentido adulto de la palabra, por lo que es importante hacer las cosas sencillas.
- El trabajo básico de respiración, como la respiración en tres partes, también puede introducirse en los niños mayores. El mero hecho de aprender a respirar profundamente y despejar la mente puede ser útil para los niños, ya que es una forma probada de reducir la ansiedad.
- Sigue con un vídeo.
- Prepárate para acortar el tiempo de práctica cuando disminuya el interés de los niños más pequeños.
- A los 9 ó 10 años, la mayoría de los niños están preparados para recibir instrucciones más detalladas sobre alineación. Si eres una alumna experimentada o una profesora de yoga, puedes empezar a corregir sus posturas para hacerlas más seguras y beneficiosas.
- Diviértete! Hacer que tus hijos se familiaricen con el yoga es una forma maravillosa de fomentar el interés por un estilo de vida saludable para toda la vida.
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