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Sistema energético – Prana y Qi
Diversas tradiciones antiguas hablaban de un sistema energético en el cuerpo. Los yoguis indios lo llamaban Prana, mientras que los taoístas chinos lo llamaban Qi o Chi. Prana o Qi, traducido habitualmente como «fuerza vital» o «energía vital», es la fuerza que existe en toda la vida y que une todas las cosas del universo.
¿Qué son los meridianos?
Al igual que el Prana se mueve a través de canales de energía llamados Nadis en la tradición del yoga indio, el Qi o Chi en la tradición china se mueve a través de una red de vías de energía llamada «Jing-luo» que conecta y encierra todos los tejidos y células. Jing significa «a través de» y Luo significa «lo que conecta». La palabra se traduce como «canales» y se conoce comúnmente como «meridianos».
La tradición taoísta, en la que se basa la Medicina Tradicional China (MTC), distingue 12 meridianos mayores, 8 meridianos menores y muchos meridianos colaterales. Los puntos de acupuntura de la MTC pueden localizarse en este sistema de meridianos.
Mientras que en el yoga los chakras se consideran los principales puntos de energía, el modelo taoísta considera que nuestros órganos internos son los principales puntos de almacenamiento y distribución de energía.
La mayoría de los meridianos principales reciben el nombre de los órganos internos a los que afectan y con los que están conectados: el Qi de un órgano se mueve a través del meridiano de ese órgano.
Los 12 meridianos principales
Los 12 meridianos principales constan de 5 meridianos Yin: corazón, bazo, pulmones, riñones e hígado, 5 meridianos Yang: intestino delgado, estómago, intestino grueso, vejiga y vesícula biliar; el meridiano pericárdico y el meridiano San Jiao.
Según la tradición taoísta, todo en la vida requiere una combinación de Yin y Yang para lograr el equilibrio, y por ello los meridianos de los órganos forman parejas. Por ejemplo, el estómago (Yang) está emparejado con el bazo (Yin).
Los órganos Yin son simplemente sólidos y su función principal es almacenar nuestras energías y fluidos, mientras que los órganos Yang son huecos y su función principal es transformar y transferir energías y fluidos.
El chi de cada par de órganos tiene funciones específicas en el cuerpo y está asociado a un elemento específico y a diferentes emociones. El desequilibrio emocional puede ser un signo de desequilibrio en el Qi.
Al igual que tenemos tejido cicatrizal físico que necesitamos romper, también tenemos tejido cicatrizal emocional que podemos procesar a través de los meridianos. Por ejemplo, si estás experimentando un exceso de ira y frustración, trabajar en el meridiano hepático a través de una postura específica de yin yoga, acupuntura o acupresión puede crear equilibrio y ayudarte a liberar esas emociones estancadas que ya no te sirven.
Si estás pasando por un momento emocionalmente difícil, también puedes centrar tu práctica de yin yoga en los órganos y meridianos que albergan estas emociones para evitar que se acumulen.
A continuación veremos cada meridiano, las emociones asociadas y qué posturas de yin yoga podemos hacer para centrarnos en ese meridiano. Al incorporar estos ejercicios a nuestra práctica de yoga podemos ayudar a equilibrar nuestra energía y nuestras emociones.
Cualidades de los meridianos y posturas de Yin Yoga para tratarlos
Estómago/bazo
- Elemento: Tierra
- Función: reservorio de alimentos y agua, nutre a los demás órganos.
- Emociones: preocupaciones, ansiedad y pensamientos excesivos.
- Señales de desequilibrio: Cuando no hay balance, el bazo-qi tiende a causar desarmonía en nuestras interacciones con el mundo exterior. Esto puede manifestarse como una necesidad excesiva de reconocimiento, ansiedad y nerviosismo.
- Posturas de yoga yin para el bazo/meridiano del bazo: Apertura de tobillos, Postura del niño, Libélula, postura del lagarto, postura del cachorro o anahatasana, postura de sillín o Supta Virasana, Gomukhasana y postura del Cisne.
Hígado/vesícula biliar
- Elemento: Madera
- Función: almacena la sangre, regula el flujo de Qi, es la sede de nuestra alma.
- Emociones: ira y bondad.
- Señales de desarmonía: Cuando el Qi de hígado/sangre está desequilibrado, puede producirse frustración y actitud defensiva o podemos sentirnos paralizados e incapaces de defendernos. Tendemos a tomar decisiones precipitadas e impulsivas. Los pequeños momentos de irritación pueden convertirse en grandes enfados.
- Posturas de yin yoga para el meridiano del hígado/caldera: Estiramiento del tobillo, Bananasana, Mariposa, Lagarto, Libélula, Rana, Cuadrado y Cisne.
Riñones/vejiga urinaria
- Elemento: Agua
- Función: regula el flujo de agua, coordina la respiración y almacena el Jing: nuestra esencia.
- Emociones: miedo y sabiduría
- Señales de desajustes en este meridiano: Cuando el Chi del Riñón/Glándula Quística está desequilibrado, nos apegamos a las cosas y a las personas y no podemos separarnos de ellas. Cuando dejamos de confiar en las personas que nos rodean a causa del miedo, tampoco confiamos en nosotros mismos.
- Posturas de Yin Yoga para el meridiano de riñón/vejiga: Mariposa, Oruga, Postura del niño, Lagarto, libélula, Torsión estirada, postura de sillín o Supta Virasana, Esfinge, Postura de flexión hacia delante con manos a codos, Cuclillas y Cisne.
Corazón/Intestino Delgado
- Elemento: Fuego
- Función: circulación sanguínea y funciones mentales.
- Las emociones: Alegría y amor
- Señales de desequilbrio: Cuando el Qi del corazón y del intestino delgado están desequilibrados, pueden aparecer sentimientos de tristeza, desesperación o depresión.
- Posturas de yoga para el meridiano del corazón/intestino delgado: Bananasana, postura del cachorro o anahatasana y Torsión estirada.
Pulmones / Intestino Grueso
- Elemento: Metal
- Función: controla la respiración, regula el flujo de agua.
- Emociones: tristeza/luto y sentido de la belleza
- Señales de desajustes: Cuando el Qi de los pulmones no está en equilibrio, tendemos a sentir tristeza asociada a una sensación de pérdida. Al no poder expresar nuestro dolor, se puede crear un círculo vicioso.
- Posturas de yin yoga para los pulmones/intestino grueso: Bananasana, postura del cachorro o anahatasana y Torsión estirada.
San Jiao
- El meridiano San Jiao describe una función más que un órgano. Por lo general, no se asocia a una sensación específica.
- A veces se le llama triple quemador y su función está relacionada con la ingesta, la transformación y la excreción.
Pericardio
- La arteria pericárdica, también llamada «estenosis cardíaca», está asociada a la función circulatoria y protege el corazón.
- Por lo general, no se asocia a ninguna sensación en particular.
Añadir clases de Yin yoga a nuestra práctica habitual puede tener un profundo efecto en nuestro bienestar emocional.