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Del hacer al sentir
El yoga es una práctica de conciencia. Cuando hacemos yoga tenemos la oportunidad de pasar conscientemente del estado de pensar al estado de sentir, desplazando la atención de la cabeza al corazón. Esta acción nos pone en contacto con la presencia, la fuente de la vida. Una vez en contacto con la presencia, el yoga se convierte en una práctica curativa.
Cuando abordas tu práctica de yoga desde la perspectiva de la conciencia o de «estar presente», tu mente empieza a calmarse y a ser más coherente y presente. Creo que la mayor curación se produce cuando tu mente está relajada y conectada.
Cultivar una mente sana
Cuando la mente es caótica e inquieta, la lente a través de la cual vemos el mundo es igualmente caótica e inquieta. Cuando despejas la lente (la mente) y se vuelve tranquila y coherente, lo mismo se refleja hacia ti. Con una lente clara, como un espejo, empiezas a ver la verdad del momento en lugar de la interpretación que hace nuestra mente del momento.
Se pone tanto énfasis en nuestro cuerpo físico frente a la curación, en lo que debemos comer, en cuánto debemos ejercitarnos, etc. Por supuesto, el cuerpo es muy importante, pero quizás hacemos demasiado poco hincapié en cómo cultivar y mantener una mente sana. Puedes tener un cuerpo sano y funcional, pero si tu mente está confundida, llena de miedo y dirigida por el caos y la preocupación, lo más probable es que no seas feliz. Cuando tu mente está sana, clara y tranquila, es mucho más probable que seas feliz. Aunque tu cuerpo físico no se sienta bien, una mente sana significa que puedes afrontarlo mejor, aceptarlo con amabilidad y sacar lo mejor de la situación. Por lo tanto, la forma en que cuidamos de nuestra mente es muy importante.
La felicidad no depende de las circunstancias externas ni de nuestras diferentes experiencias vitales. Depende de nuestra capacidad de estar con la vida tal y como es. Afrontar la vida tal y como se presenta, estar presente y consciente sin necesidad de cambiarla o distraerse.
Lo que la mayoría de nosotros deseamos en nuestras vidas es encontrar la paz dentro de nosotros mismos y en el mundo que nos rodea. Esto está directamente relacionado con nuestra capacidad de estar con nosotros mismos, lo cual es mucho más fácil cuando nuestra mente está clara, tranquila y coherente. Piénsalo: ¿quién quiere estar consigo mismo si todo lo que siente y experimenta es caos, ansiedad y confusión?
Concéntrate en la respiración
Para acceder a la conciencia mientras haces yoga, decide centrarte en la respiración en lugar de en los pensamientos, los sentimientos, las emociones o incluso el dolor. Deja que las sensaciones, los pensamientos, los sentimientos, las emociones y el dolor estén ahí -permite que se experimenten-, pero dirige tu atención a la respiración y deja que todo lo demás pase a un segundo plano.
Si te esfuerzas demasiado y tu mente empieza a apegarse a la respiración, puedes acabar por no sentir lo que ocurre en tu cuerpo. Lo mejor es llevar tu atención a la respiración de forma muy ligera y suave, manteniendo la mente relajada. Intenta no aferrarte; en su lugar, imagina que tu atención se posa en la respiración como una pluma en una hoja.
De nuevo, ¿por qué no probarlo ahora? Observa cómo es posible estar presente con tu respiración y leer este texto al mismo tiempo. Cuando estás con la respiración en tu cuerpo, también estás sintiendo la presencia de tu cuerpo.
Sentir esta presencia evoca, con suerte, el anhelo de estar con la vida tal y como se presenta en este momento. No excluir nada, no querer nada más que lo que ES en este momento. Este permiso consciente para dejar que todo sea como es es un verdadero acto de amor hacia ti mismo y hacia el mundo que te rodea.
Y si puedes hacerlo ahora, puedes hacerlo en tu práctica de yoga.
Cuando conectas con tu respiración de este modo, puedes sentir una aceptación amorosa, procedente de tu interior, de todo, incluidos los sentimientos, los pensamientos, las emociones, los prejuicios, los miedos, las molestias y los dolores. Por todo lo que ocurre en tu vida. Esta aceptación profunda y amorosa que empiezas a sentir por todo sólo puede venir del corazón, de ti mismo. Recuerda la diferencia: el corazón y la conciencia sienten, mientras que la mente sólo puede pensar estas cosas.
Practicar yoga de esta manera es un gran regalo para ti mismo, te abre a descubrir tu verdadera naturaleza. Cuando nos conectamos demasiado poco con la presencia, con la fuente de la vida, el cuerpo empieza a utilizar el cansancio, los dolores, las molestias, las lesiones, etc. como forma de comunicarse con nosotros. Nuestro trabajo como yoguis es escuchar. La solución es conectar conscientemente nuestra existencia con su fuente: el aquí y el ahora.
Cuanto más regularmente practiques el yoga con conciencia, más se asentarán tu mente y tu corazón y se convertirán en un espejo. Cuanto más puedas estar contigo mismo y con la vida tal y como es, más rejuvenecerá tu cuerpo al conectar con la presencia, la fuente de la vida. Una vez que te apartas de tu propio camino, la vida puede hacer su trabajo natural y devolver el cuerpo y la mente al equilibrio.
