Todas estas son respuestas válidas a una situación en la que te sientes vulnerable, señalada y sin saber qué es lo más responsable. En el mundo del yoga existen diversas opiniones sobre si debes hacer posturas invertidas, ya sea sobre los brazos, la cabeza o sobre las manos, mientras estás menstruando.
En un extremo del espectro están las personas que dicen que no es necesario cambiar en absoluto tu práctica de yoga durante la menstruación. En el otro extremo están las personas que dicen que no debes hacer nada más que las posturas de yoga restaurativo más suaves mientras estés con la menstruación.
En La luz del yoga (también conocida como la Biblia del Yoga), B.K.S. Iyengar escribe: «Evita las asanas durante el periodo menstrual. En ningún caso te pongas sobre la cabeza durante el periodo menstrual» En el Ashtanga yoga, hay incluso un término para esto: vacaciones de las mujeres. ¿Pero de dónde viene esta idea?
Es probable que la prohibición tenga su origen en la tradición de algunas ramas del hinduismo de separar a las mujeres que menstrúan del resto de la casa. En los tiempos modernos, algunos afirman que invertir durante la menstruación puede dar lugar a una menstruación retrógrada, que se ha teorizado como causa de endometriosis. Sin embargo, es poco probable que las inversiones de un minuto o menos sean problemáticas.
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Sólo tú sabes cómo te sientes
El yoga siempre nos enseña que lo más importante es escuchar a tu cuerpo. Todos tenemos una experiencia diferente con nuestros periodos, así que ninguna regla general tendrá sentido para todos. Si hacer una práctica enérgica sin modificaciones te hace sentir muy bien cuando estás menstruando, entonces, por supuesto, hazlo.
Por otro lado, date permiso para tomarte las cosas con calma cuando tengas la regla, si eso tiene sentido para tu cuerpo. Si quieres omitir las inversiones durante los días de mucho flujo pero hacerlas en los días de poco flujo, eso también funciona
Hay una tendencia a querer reaccionar contra el hecho de que te digan que no puedes hacer algo porque eres mujer o porque menstrúas. Para demostrar un punto, queremos hacer exactamente lo que nos han dicho que no podemos hacer y hacerlo lo más grande y fuerte posible. Intenta evitar esta reacción visceral en favor de preguntarte cómo te sientes realmente cuando estás menstruando. Si la respuesta es «me siento increíble, me siento fuerte, estoy preparada para cualquier cosa», entonces haz lo que sea. Pero si la respuesta es «me siento cansada, sólo quiero tumbarme, mi mitad inferior se siente como un globo de plomo y lo último que quiero hacer en el mundo es ponerme boca abajo», entonces la mejor respuesta es respetar esta sensación.
Qué hacer en su lugar
Si no quieres llamar la atención gritando «¡Tengo la regla!» cuando el profesor indique a la clase que haga una inversión, haz supta baddha konasana, en la que te tumbas de espaldas con las plantas de los pies juntas y las rodillas caídas a ambos lados.
O si aún quieres los beneficios de la inversión, prueba con las piernas en la pared, en la que te tumbas de espaldas con los glúteos junto a la pared y las piernas hacia arriba. Si no hay una pared cerca, puedes colocar un bloque debajo del sacro y levantar las piernas hacia el techo, manteniendo la espalda y la cabeza sobre la esterilla con los brazos a los lados.
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