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Comunicación no verbal
Nuestras manos son vitales para la forma en que interactuamos con el mundo que nos rodea; son una de las principales formas de comunicarnos con todas las personas que conocemos cada día. Desde las antiguas raíces de la lectura de la palma de la mano en la India, hace 5.000 años, donde los adivinos y las adivinadoras estudiaban las palmas abiertas, esta ciencia mística se extendió al Tíbet, Persia, China y Sumeria.
La lectura de manos se sigue utilizando tradicionalmente en estas culturas, pero los modernos apretones de manos que cierran tratos comerciales, los signos de la paz, los «pulgares arriba», una palmadita reconfortante en la espalda y el simple acto de saludar demuestran que siempre hemos tenido una fuerte tendencia a utilizar nuestras manos de forma significativa.
Los apretones de manos, los signos de la paz, los pulgares arriba, las palmaditas reconfortantes en la espalda y el simple acto de saludar muestran cómo utilizamos nuestras manos de forma significativa.
El poder de los mudras
Los mudras son «gestos» o «símbolos» que pretenden dirigir la conciencia y la energía sutil, creando cambios a nivel físico e interno. Estos mudras se basan principalmente en el Ayurveda -a menudo denominado la «ciencia hermana» del yoga- y tienen como objetivo equilibrar y armonizar, liberar bloqueos y activar efectos significativos y poderosos.
La intención que hay detrás del mundra es tan importante como la posición física de las manos, así que ten claro cómo y por qué quieres cambiar la energía y establece la intención antes de practicar. Del mismo modo que nos tomamos tiempo para practicar las asanas físicas del yoga y para instalarnos en la meditación, merece la pena dedicar tiempo a trabajar los mudras, que pueden ayudarnos a tomar conciencia de lo que el cuerpo y la mente necesitan y de cómo tenemos el poder de cambiar lo que sentimos cuando queremos. …. Aquí tienes cinco de ellas:
1. Ganesh mudra
Ganesh es la famosa deidad con cabeza de marfil de la que se dice que elimina los obstáculos y es el patrón de la escritura y el aprendizaje. Es costumbre invocar a Ganesh antes de un viaje o un acontecimiento importante, o pensar en él cuando queremos superar los numerosos obstáculos de la vida.
También se sabe que Ganesh nos pone obstáculos para ayudarnos a aprender y crecer. Puedes darte cuenta de ello observando la posición de las manos en este mudra: las manos están entrelazadas frente al pecho, lo que representa tanto los obstáculos a los que nos enfrentamos como la fuerza que tenemos en nuestro interior para superarlos.
Para hacer el mudra de Ganesh: Mantén la mano izquierda delante del pecho, con la palma hacia fuera. Agarra los dedos de la mano izquierda con la mano derecha para formar un «candado», con el dorso de la mano derecha hacia fuera.
2. Kali mudra
Kali es otro mudra que representa la superación de las dificultades; Kali es la diosa feroz que representa la muerte, la destrucción, la transformación y finalmente la purificación. Se trata de la destrucción de las tinieblas y del mal para que prevalezca la buena luz. Si quieres hacer cambios, destruir cargas innecesarias o encontrar un poco más de «energía de diosa salvaje» para superar un día difícil, Kali es la deidad a la que invocar con este mudra.
Como observarás, la posición de las manos es muy sencilla: los dedos están fuertemente entrelazados y los índices apuntan rectos y decididos; el pulgar izquierdo está cruzado sobre el pulgar derecho para representar una cualidad femenina, ya que se considera que el lado izquierdo del cuerpo está más dominado por la energía femenina.
Para hacer el Kali mudra: entrelaza los dedos colocando el pulgar izquierdo sobre el derecho. Los dedos índices se presionan entre sí y apuntan hacia fuera.
3. Anjali mudra
El mudra Anjali es quizás uno de los mudras más reconocibles utilizados en el yoga; también se conoce como el movimiento «Namaste» o «Pranam». Puede entenderse como «ofrenda», «saludo» o «salutación»; puede que lo hayas practicado en una clase de asanas de yoga como preparación para una próxima práctica, o que hayas utilizado el gesto para saludar a alguien. En cualquier caso, es una forma de mostrar respeto por ti mismo y por los demás y puede entenderse universalmente como un símbolo de paz.
Para hacer el Anjali mudra: Presiona ligeramente las palmas de las manos con los pulgares sobre el esternón y los dedos juntos o abiertos.
4.Prithvi mudra
Se dice que los distintos dedos representan elementos diferentes y que, al poner en contacto un dedo concreto con el pulgar, ese elemento puede equilibrarse. Si te sientes un poco «desconectado», abrumado o cansado, el mudra Prithvi puede equilibrar la energía «tierra» y ayudarte a sentirte de nuevo fuerte y tranquilo. Recuerda que la intención que hay detrás de cada mudra es tan importante como el propio gesto físico, así que cuando lo practiques, respira tranquila y profundamente y céntrate en la sensación de apoyo.
Para hacer el mudra Prithvi: tocar la punta del dedo anular de cada mano con la punta del pulgar. El resto de los dedos deben apuntar hacia fuera.
5.Prana mudra
El prana, denominado «fuerza vital» y a veces «aliento», puede entenderse como el aliento de la vida, la energía que está detrás de todo en el universo. Se puede decir que algo que está lleno de vitalidad, vida y salud está lleno de «prana» y desarrollar una forma de construir y mantener el prana es una parte importante de la práctica del yoga. Cuando te sientas con poca energía o cuando tu práctica de meditación se centre en aumentar la vitalidad y la energía, este mudra es el que necesitas para aumentar la sensación de «vivacidad».
Para hacer el Prana mudra: toca la punta de los dedos anular y meñique con el pulgar y deja que los dedos índice y corazón se alejen.
