No Result
View All Result
YY
  • Home
  • Artículos de yoga
  • Tipos de yoga
  • Posturas de yoga
  • Mindfulness y Meditación
YY
  • Home
  • Artículos de yoga
  • Tipos de yoga
  • Posturas de yoga
  • Mindfulness y Meditación
No Result
View All Result
YY
No Result
View All Result

Vajrasana El diamante

Chicas en estudio de yoga en Vajrasana o postura sentada

Chicas en estudio de yoga en Vajrasana o postura sentada

Share on FacebookShare on Twitter

El nombre sánscrito Vajrasana , derivado de las palabras (diamante) y (postura).

Índice del contenido

  • Beneficios de la postura de Vajrasana
  • Así es como se hace la postura del diamante
  • Precauciones en la postura de Vajrasana

Beneficios de la postura de Vajrasana

Esta postura mejora la concentración y calma la mente. Por ello, esta postura se utiliza a menudo para meditaciones (más largas) o ejercicios de respiración (). La Postura Sentada Japonesa estira los muslos, los tobillos, las rodillas y los pies y fortalece los músculos del suelo pélvico. También fortalece los músculos de la espalda, el cuello y el pecho que mantienen una buena postura, proporcionando alivio a algunos tipos de dolor de espalda. Vajrasana mejora la circulación sanguínea en la zona abdominal, asegurando así una buena digestión.

Así es como se hace la postura del diamante

  • Ponte de rodillas.
  • Luego siéntate con las nalgas sobre los talones; mantén los talones juntos.
  • Presiona las palmas de las manos con firmeza en el Mudra de la Oración. De esta manera fortaleces los músculos del pecho.
  • Inspira y espira bien y en la siguiente exhalación aprieta los músculos del suelo pélvico.
  • Respira lentamente y permanece en la postura todo el tiempo que te resulte cómodo.

Precauciones en la postura de Vajrasana

Si tienes problemas de rodilla o de tobillo, es mejor que te saltes esta postura. En caso de duda, pide siempre consejo a un profesor de yoga experimentado.
Para aliviar las rodillas, coloca una almohada o una manta enrollada entre la parte posterior de los muslos y las pantorrillas.
Para conseguir un mayor estiramiento de los dedos de los pies, enróllalos en la esterilla antes de llevar los glúteos a los talones.

Artículos relacionados

Chica en clase de yoga haciendo la postura de eka pada adho mukha shvanasana
posturas de yoga

Eka Pada Adho Mukha Svanasana

Grupo haciendo la postura de yoga de Sucirandhrasana
posturas de yoga

Sucirandhrasana Ojo de la aguja

Chica haciendo la postura de Ardha Chandrasana en una duna de arena
posturas de yoga

Ardha Chandrasana Media Luna

Ad Komoshi Leggings Tops Ad Komoshi Leggings Tops Ad Komoshi Leggings Tops
  • POLÍTICA DE PRIVACIDAD
  • POLÍTICA DE COOKIES
  • AVISO LEGAL
  • CONTACTO
No Result
View All Result
  • Home
  • Artículos de yoga
  • Tipos de yoga
  • Posturas de yoga
  • Mindfulness y Meditación

Utilizamos cookies para asegurar que damos la mejor experiencia al usuario en nuestro sitio web. Política de Cookies.