El nombre sánscrito de Urdvha Mukha Svanasana o la postura del Perro hacia arriba, derivado de las palabras (hacia arriba), (cara), (perro) y (postura). Esta postura forma parte del Saludo al Sol.
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Beneficios de Urdvha Mukha Svanasana
Esta postura abre la zona del pecho y los hombros y fortalece los músculos de la espalda, las muñecas, los brazos, los glúteos y las piernas. El estiramiento en la zona abdominal estimula los órganos abdominales y favorece la digestión. También estimula el sistema nervioso, contrarrestando así la depresión y la fatiga leves. Así que, al practicar esta postura con regularidad, no sólo mejora tu postura, sino también tu estado de ánimo El Perro de Arriba se hace a menudo en clase de yoga, lo que hace que sea muy importante hacer la postura correctamente.
Así es como se entra en el Perro hacia Arriba
- Comienza en la plancha baja.
- Inhala y rueda sobre los dedos de los pies hacia el Perro de Arriba: mira hacia arriba y arquea la espalda.
- Continúa extendiendo el coxis hacia los pies, manteniendo los hombros bajos y el pecho abierto.
- Presiona la parte superior de los pies, el empeine en la esterilla.
- Asegúrate de que el cuello se mantiene largo.
Precauciones de la postura Urdvha Mukha Svanasana
Si tienes molestias en la espalda, la cadera o los hombros, es mejor que te saltes esta postura. Tampoco es conveniente practicar esta postura cuando estás embarazada. En caso de duda, pide siempre consejo a un profesor de yoga experimentado.
