El nombre sánscrito Tarasana deriva de las palabras (Estrella) y (postura). La postura de la Estrella es una variación de la Mariposa, en la que te inclinas con la espalda redondeada.
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Beneficios de la postura de Tarasana
Al igual que la mariposa, esta postura abre las caderas y la ingle. La Estrella te invita a volver al interior y combate la fatiga, la ansiedad y los dolores menstruales.
Como esta postura crea espacio en la espalda, suele hacerse después de los estiramientos laterales. Al mismo tiempo que alarga la columna vertebral, crea una compresión en la zona abdominal. Esto estimula los órganos abdominales, la vejiga y los órganos reproductores y mejora la circulación sanguínea general del cuerpo.
Cómo hacer la postura de la estrella paso a paso
Siéntate erguido con las piernas dobladas y las plantas de los pies juntas. Las rodillas caen hacia fuera.
Tus pies están a bastante distancia delante de ti, de modo que haces una forma de diamante con tus piernas.
Al inhalar agarra los tobillos o los pies y al exhalar inclínate hacia delante.
Redondea la espalda y relaja el cuello. Si es necesario, pon la cabeza sobre un bloque o una almohada.
Permanece en esta posición de 5 a 10 respiraciones y luego vuelve a subir suavemente.
Descansa en la Posición Tumbada (Savasana).
Precauciones de la postura de Tarasana
Si la postura te resulta incómoda en las caderas, puedes hacerla más agradable sentándote sobre un cojín o una manta enrollada. Otra opción es colocar almohadas bajo la parte exterior de los muslos, para que las caderas puedan relajarse más.
Ten cuidado con las lesiones de rodilla o de ingle. Presionar los talones con firmeza mantiene la articulación de la rodilla segura. Para las ingles sensibles, los cojines son un apoyo agradable. Pide consejo a un profesor de yoga experimentado.
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