El nombre sánscrito de Parsva Bakasana deriva de las palabras (lado o flanco), (Grulla) y (postura). La postura también se le llama Postura de la grulla lateral
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Beneficios de la postura Parsva Bakasana
La grulla lateral es una postura de equilibrio de brazos que supone un reto mental y físico. Esta postura fortalece los brazos y las muñecas, así como el abdomen y la columna vertebral. Esta asana es tanto un ejercicio de equilibrio físico como un ejercicio de superación del miedo (a la caída).
La rotación en esta postura estimula la circulación sanguínea y la eliminación de toxinas. La Grulla Lateral tiene un efecto limpiador y da nueva energía y concentración.
Pasos para entrar en la postura de la Grulla Lateral
- Al igual que con la Grulla normal, comienza en la postura de Sentadilla con los talones fuera del suelo.
- Coloca los pies a la derecha de las manos. Las piernas están dobladas y los pies juntos, de modo que la parte exterior de tu muslo izquierdo se apoya en tu brazo derecho.
- Mientras lo haces, mantén la mano derecha firmemente en el suelo.
- Aprieta el muslo izquierdo contra la parte superior del brazo derecho, lo más cerca posible de la axila.
- Inclina la parte superior del cuerpo hacia delante y ligeramente hacia la izquierda.
- Luego lleva tu peso a las manos y encuentra el equilibrio. Cuando encuentres el equilibrio, levanta suavemente los pies.
- Sigue mirando hacia delante y concéntrate en un punto, respirando lentamente.
- Permanece en la postura el tiempo que te resulte cómodo y luego cambia de lado.
Precauciones en la postura de Parsva Bakasana
Si tienes una lesión en la muñeca o problemas en la parte baja de la espalda, es posible que quieras omitir esta postura.
Te te cuesta encontrar la estabilidad, coloca un cojín o un bloque blando bajo la frente antes de levantar los pies del suelo.
