No Result
View All Result
YY
  • Home
  • Artículos de yoga
  • Tipos de yoga
  • Posturas de yoga
  • Mindfulness y Meditación
YY
  • Home
  • Artículos de yoga
  • Tipos de yoga
  • Posturas de yoga
  • Mindfulness y Meditación
No Result
View All Result
YY
No Result
View All Result

Parivrtta Trikonasana Triángulo invertido

Grupo de chicos haciendo la postura de Parivrtta Trikonasana

Grupo de chicos haciendo la postura de Parivrtta Trikonasana

Share on FacebookShare on Twitter

El nombre sánscrito de Parivrtta Trikonasana o del Triángulo girado, derivado de las palabras (torcido), (tres), (ángulo) y (postura). Esta postura es una variación de la postura de Trikonasana.

Índice del contenido

  • Beneficios de la postura de Parivrtta Trikonasana
  • Paso a paso para entrar en la postura del triángulo invertido
  • Precauciones y variaciones de la postura de Parivrtta Trikonasana

Beneficios de la postura de Parivrtta Trikonasana

Esta postura fortalece y estira las piernas, endereza las caderas y la espalda, expande el pecho y flexibiliza la espalda. La rotación estimula los órganos digestivos y la eliminación de toxinas. El Triángulo Torcido es un ejercicio de equilibrio y prepara el cuerpo para las flexiones y torsiones hacia delante.

Paso a paso para entrar en la postura del triángulo invertido

  • Desde la Postura de la Montaña, da un paso atrás con el pie izquierdo.
  • A continuación, extiende los brazos paralelos al suelo.
  • Gira el pie izquierdo hacia dentro entre 45 y 60 grados.
  • Coloca las manos en las caderas y gira las caderas hacia delante girando el muslo derecho hacia la derecha/atrás.
  • Entonces tu torso gira hacia delante contigo. Las dos piernas están estiradas.
  • Ahora extiende el brazo izquierdo hacia el techo, haciéndolo largo.
  • Inclínate hacia delante y pon la mano izquierda en la parte exterior del pie derecho.
  • Asegúrate de que las dos piernas están estiradas y las dos caderas permanecen rectas. Nota: si no tienes espacio, puedes colocar la mano sobre un bloque de yoga o colocar la mano en la parte interior del pie.
  • A continuación, gira el torso abierto, inclinando el omóplato derecho hacia atrás.
  • Sigue empujando la cadera derecha hacia atrás.
  • Encuentra el equilibrio y luego extiende el brazo derecho hacia el techo, de modo que los brazos formen una línea vertical.
  • Mira por encima de tu mano extendida hacia el techo.
  • Al exhalar, sal en silencio de la postura y repite en el otro lado.

Precauciones y variaciones de la postura de Parivrtta Trikonasana

Si tienes problemas de espalda, rodilla o cadera, es mejor que te saltes esta postura. Tampoco es conveniente practicar el Triángulo invertido si estás embarazada o sufres de presión arterial baja, dolores de cabeza o insomnio. En caso de duda, pide siempre consejo a un profesor de yoga experimentado.
¿Te duele el cuello en esta postura, o no encuentras el equilibrio? Entonces no mires la mano de arriba, sino que sigue mirando hacia la colchoneta.

Artículos relacionados

Chica en clase de yoga haciendo la postura de eka pada adho mukha shvanasana
posturas de yoga

Eka Pada Adho Mukha Svanasana

Grupo haciendo la postura de yoga de Sucirandhrasana
posturas de yoga

Sucirandhrasana Ojo de la aguja

Chica haciendo la postura de Ardha Chandrasana en una duna de arena
posturas de yoga

Ardha Chandrasana Media Luna

Ad Komoshi Leggings Tops Ad Komoshi Leggings Tops Ad Komoshi Leggings Tops
  • POLÍTICA DE PRIVACIDAD
  • POLÍTICA DE COOKIES
  • AVISO LEGAL
  • CONTACTO
No Result
View All Result
  • Home
  • Artículos de yoga
  • Tipos de yoga
  • Posturas de yoga
  • Mindfulness y Meditación

Utilizamos cookies para asegurar que damos la mejor experiencia al usuario en nuestro sitio web. Política de Cookies.