No Result
View All Result
YY
  • Home
  • Artículos de yoga
  • Tipos de yoga
  • Posturas de yoga
  • Mindfulness y Meditación
YY
  • Home
  • Artículos de yoga
  • Tipos de yoga
  • Posturas de yoga
  • Mindfulness y Meditación
No Result
View All Result
YY
No Result
View All Result

Eka Pada Rajakapotasana

Todos los pasos y secretos para realizar esta postura

Chica haciendo la postura de Eka Pada Rajakapotasana

Chica haciendo la postura de Eka Pada Rajakapotasana

Share on FacebookShare on Twitter

Eka Pada Rajakapotasana (sánscrito: एक पाद राजकपोतासन; IAST: Eka Pāda Rājakapotāsana) o Postura de la Paloma con una sola pierna es una asana de flexión de espalda sentada. La forma de Yin Yoga de la asana se llama Postura del Cisne.

Índice del contenido

  • ¿Cómo entrar en Eka Pada Rajakapotasana?
  • Beneficios de la Postura de la Paloma con una sola pierna
  • Precauciones en la postura Eka Pada Rajakapotasana

¿Cómo entrar en Eka Pada Rajakapotasana?

  • Desde una posición neutra lleva la pierna derecha doblada hacia delante hasta que el talón derecho esté delante dela ingle izquierda.
  • Tu pierna izquierda se desliza hacia atrás lo más plana posible sobre el suelo. Mantén las caderas alineadas.
  • Coloca las manos delante de la pierna doblada y sube en una inhalación apoyando la punta de los dedos de tus manos para abrir el pecho.
  • Los hombros están bajos y orientados hacia atrás.
  • Al exhalar, inclínate hacia delante hasta que tu frente se apoye en el suelo.
  • En esta posición, las caderas se vuelven sanguíneas y se fortalecen, y se masajean los ovarios.
  • Realiza este movimiento dos veces de forma dinámica o mantenlo durante diez respiraciones.
  • Luego cambia de lado.

Beneficios de la Postura de la Paloma con una sola pierna

Esta postura abre la cadera y estira los flexores de la cadera, la ingle, el psoas y el cuádriceps. Además, la postura requiere un núcleo fuerte para mantener las caderas rectas. La Paloma mejora la circulación en la pelvis y los ovarios, por lo que te conectas a tierra y liberas la tensión. Por tanto, esta postura afecta a tu nivel de energía y a tu equilibrio emocional. Esta postura trabaja en los tejidos más profundos, por lo que es posible que afloren emociones como el miedo, la ira o la tristeza. Inhala profundamente y libera las emociones al exhalar.

Precauciones en la postura Eka Pada Rajakapotasana

Omite esta postura si tienes alguna lesión en las rodillas. Para proteger la rodilla utiliza un cojín o una manta debajo de la cadera, antes de inclinarte hacia delante.

Artículos relacionados

Chica en clase de yoga haciendo la postura de eka pada adho mukha shvanasana
posturas de yoga

Eka Pada Adho Mukha Svanasana

Grupo haciendo la postura de yoga de Sucirandhrasana
posturas de yoga

Sucirandhrasana Ojo de la aguja

Chica haciendo la postura de Ardha Chandrasana en una duna de arena
posturas de yoga

Ardha Chandrasana Media Luna

Ad Komoshi Leggings Tops Ad Komoshi Leggings Tops Ad Komoshi Leggings Tops
  • POLÍTICA DE PRIVACIDAD
  • POLÍTICA DE COOKIES
  • AVISO LEGAL
  • CONTACTO
No Result
View All Result
  • Home
  • Artículos de yoga
  • Tipos de yoga
  • Posturas de yoga
  • Mindfulness y Meditación

Utilizamos cookies para asegurar que damos la mejor experiencia al usuario en nuestro sitio web. Política de Cookies.