El nombre sánscrito de la postura de Camatkarasana o la postura Salvaje se deriva de las palabras (maravilla o sorpresa) y (postura).
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Beneficios de la postura de Camatkarasana
La postura de Camatkarasana es una postura de equilibrio, de flexión hacia atrás, es una asana invertida además de que habré la cadera. Las posturas de equilibrio dan fuerza y ayudan a desarrollar el valor y la confianza. Al estar el corazón más alto que la cabeza se considera una postura invertida, lo que te anima a «pensar» menos y «sentir» más. Esta asana es también un reto para hacer algo «loco» de vez en cuando.
La postura salvaje abre la zona de los pulmones, el pecho y los hombros. También estira la parte delantera de las piernas y los flexores de la cadera. Practicando esta postura con regularidad, fortalecerás los brazos, los hombros y la parte superior de la espalda. El efecto tonificante de la postura de Camatkarasana también puede ayudar con la depresión y la fatiga leves.
Cómo entrar en la postura Salvaje
- Colócate en el Perro de Abajo y pasa de ahí a una Plancha Alta.
- Gira hacia la derecha para entrar en una plancha lateral: apoyando la mano y el pie izquierdos, extendiendo el brazo derecho hacia arriba y manteniendo las caderas activas.
- A continuación, desliza lentamente el pie derecho hacia el interior de la pierna izquierda.
- Coloca la bola del pie derecho detrás de tu pierna izquierda en el suelo, a la altura de la rodilla izquierda.
- Inhala y sigue llevando las caderas hacia arriba, mientras sigues extendiendo el brazo derecho hacia arriba.
- Al exhalar, lleva el brazo derecho por encima de la cabeza y extiéndelo hacia la parte delantera de la esterilla. El codo, el antebrazo y la mano están relajados.
- Permanece en esta posición durante 5 respiraciones o el tiempo que te resulte cómodo, y luego cambia de lado.
Precauciones en la postura de Camatkarasana
Si tienes problemas en las muñecas o en los hombros, es mejor que no realices esta postura.
Para una variante menos exigente de la postura, puedes apoyar en el suelo la rodilla de la pierna doblada.
