El nombre sánscrito de la postura Ananda Balasana o del Bebé Feliz, derivado de las palabras (felicidad), (niño) y (postura). Esta postura también se llama «Bebé Feliz».
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Beneficios de la postura de Ananda Balasana
Abre y fortalece la zona lumbar, los brazos, los hombros y las caderas, y reduce el estrés. Este suave abridor de caderas es considerado relajante por muchos yoguis. Por lo tanto, la postura se realiza a menudo como cierre o enfriamiento después de una clase. Si utilizas los brazos para tirar activamente de las piernas hacia ti, esta postura también fortalecerá los bíceps. Si el coxis se levanta del suelo, esta postura aliviará las articulaciones SI. La compresión en la zona abdominal actúa como un masaje para los órganos abdominales.
Hacer la asana del bebé feliz paso a paso
Túmbate de espaldas. Dobla las rodillas y coloca los pies en el suelo.
Ahora lleva las rodillas hacia el pecho y empuja las piernas hacia el techo.
Flexiona los pies y agarra los lados de los pies con las manos. También puedes agarrar los tobillos o la parte posterior de las piernas.
Abriendo la zona pélvica, baja las rodillas hacia el suelo.
Empuja suavemente los pies hacia las manos y las rodillas hacia el suelo para abrir al máximo la zona pélvica.
Mantén la posición durante 1 minuto o el tiempo que te resulte cómodo.
Puedes hacer que la postura sea menos intensa apoyando una pierna estirada en el suelo. Luego cambia de lado.
Precauciones de la postura de Ananda Balasana
Si tienes problemas de rodilla o tobillo, es mejor que te saltes esta postura. También ten cuidado si estás embarazada. En caso de duda, pide siempre consejo a un profesor de yoga experimentado.
Si no es cómodo agarrar los pies, los tobillos o la parte posterior de las piernas, puedes utilizar un cinturón (de yoga).
