Anahatasana es una postura de Yin yoga. El objetivo principal del Yin yoga es fortalecer y aflojar el tejido conectivo y las articulaciones. Las posturas estiran los músculos profundos y aflojan la zona pélvica. Lo típico del Yin yoga es que las posturas se mantengan durante más tiempo, para que la energía vital pueda fluir mejor por los canales de energía, llamados «meridianos». Según la medicina tradicional china, cada postura de Yin yoga trabaja sobre uno o varios meridianos.
Anahatasana es la postura de Anahata, que es el chakra del corazón. Anahata significa en sánscrito «sonido producido sin que choquen dos cosas», es decir, un sonido que no tiene origen material, y es una metáfora de la coexistencia de lo material y lo espiritual en este chakra. Este es el chakra central, o el punto medio en el camino del desarrollo espiritual. Se asocia con el amor incondicional y espiritual.
La postura del cachorro estirado es una combinación de apertura de la zona del corazón y del pecho, flexión de la parte superior y media de la espalda. ¡Revitaliza todo el cuerpo! Es una magnífica asana para hacer después de un día de trabajo detrás del escritorio, cuando tus hombros y la parte superior de la espalda se doblan hacia adelante la mayor parte del tiempo – inconscientemente. Después de hacer esta asana te sientes como si volvieras a nacer. Y visualizar el chakra del corazón, o chakra Anahata, mientras estás en esta postura, te hace fundirte con la tierra aún más. También es una buena postura para contrarrestar una serie de flexiones de la espalda, o puede utilizarse como calentamiento para flexiones de la espalda más intensas, como la cobra.
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El efecto de Anahatasana
Es una flexión de espalda suave que suele utilizarse para calentar la espalda para realizar flexiones más profundas, como la del Camello. Esta postura abre los hombros y suaviza la zona del corazón.
En esta postura, se estimula el meridiano de la vejiga. Cuando se estira en el pecho, también se estimula el meridiano del estómago y del bazo.
Cómo hacer la Postura del Cachorro Estirado
- Sitúate sobre brazos y rodillas, en 4 puntos de apoyo. Luego, haz que las manos avancen hacia delante.
- Las caderas quedan por encima de las rodillas. Intenta mantener las manos separadas a la altura de los hombros.
- Lleva la frente hacia la esterilla.
- Permanece en esta posición de 3 a 5 minutos, o el tiempo que te resulte cómodo.
- Lleva las nalgas a los tobillos y descansa en la Postura del Niño cuando termines.
Ajustar la postura Anahatasana
Lleva la barbilla a la esterilla en lugar de la frente para que la postura sea más intensa para el cuello y la parte superior de la espalda.
¿Tienes las rodillas sensibles? A continuación, coloca una manta enrollada bajo las rodillas en esta postura.
