La postura de Agnistambhasana o asana de la doble paloma. El nombre deriva del sánscrito agni , que significa fueg, stambh , que significa registro o estatua, y asana , que significa postura. A esta postura tambien se le llama la postura del Postura del Leño Ardiente
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Beneficios de la postura de Agnistambhasana
La postura de la doble paloma proporciona una apertura profunda en la zona exterior de la cadera. Esto la convierte en una preparación ideal para la Postura del Loto.
El tejido conjuntivo de la zona de la espalda y la cadera se estira en esta postura. También puedes sentir el estiramiento en los glúteos y en la parte exterior de las piernas. La postura de Agnistambhasana actúa especialmente sobre el meridiano de la vejiga y la vesícula biliar y tiene un efecto desintoxicante y calmante.
Cómo entrar en la postura de la doble paloma
Es importante que entres en la postura con suavidad y te detengas si sientes un dolor agudo en las rodillas.
- Siéntate con las piernas cruzadas.
- Lleva los pies hacia delante para que las espinillas queden paralelas a la parte delantera de la esterilla.
- Coloca los tobillos encima de las rodillas inversas. Acerca un poco las rodillas, sin cambiar la posición de los pies.
- La idea es sentir una sensación saludable en el exterior de las caderas.
- Permanece en la postura de 3 a 5 minutos y cambia de lado.
Precauciones y ajustes de la postura de Agnistambhasana
Es posible que las rodillas se queden atascadas en el aire. Si es así, coloca suavemente el pie delante de la otra rodilla para ayudarte a sentir la postura y relajarte más.
Si quieres hacer la postura más intensa, puedes inclinarte lentamente hacia delante con el torso.
